"Cela va passer !" pense-t-on souvent face à une douleur à la cheville. Pourtant, cette gêne pourrait être le signe avant-coureur d’une tendinite. Cette inflammation des tendons de la cheville est fréquente et peut, sans prise en charge adéquate, devenir chronique.
Divers facteurs peuvent favoriser l’apparition d’une tendinite
· Activités répétitives : la course à pied, les sauts ou la marche prolongée sollicitent intensément les tendons.
· Traumatismes: une entorse ou un choc direct sur la cheville peut déclencher une inflammation.
· Problèmes posturaux : les pieds plats ou une pronation excessive augmentent les tensions sur les tendons.
· Chaussures inadaptées : un mauvais maintien de la voûte plantaire ou de la cheville peut aggraver la situation.
· Vieillissement: avec l’âge, les tendons perdent en souplesse et deviennent plus vulnérables aux blessures.
Quand faut-il s’alerter ?
· La douleur et la sensibilité au niveau de la cheville qui s’intensifient avec l’effort.
· Gonflement et inflammation sont les signes typiques d’une irritation des tendons.
· Raideur matinale ou après une période d’inactivité.
· Faiblesse de la cheville, rendant la marche ou la course plus difficiles.
Prévention: le rôle des semelles orthopédiques
Les semelles orthopédiques sont une solution efficace pour prévenir et soulager la tendinite de la cheville.
· Soutien et stabilité : elles renforcent la voûte plantaire et stabilisent le pied, réduisant ainsi la contrainte sur les tendons.
· Absorption des chocs : en amortissant les impacts, elles diminuent la douleur et limitent l’aggravation de l’inflammation.
· Répartition équilibrée de la pression : elles évitent les surcharges localisées qui favorisent la tendinite.
· Correction posturale : elles aident à rectifier les déséquilibres de la marche, réduisant ainsi les risques de récidive.
Agir pour prévenir et guérir
Adopter les bonnes pratiques dès les premiers signes permet de limiter l’évolution de la tendinite. Associer semelles orthopédiques, exercices d’étirement et chaussures adaptées est une approche efficace pour soulager durablement la cheville et éviter les douleur spersistantes.
Ne laissez pas une simple gêne devenir un véritable handicap au quotidien !
